「恥ずかしさと緊張」を超える!実践5つのステップで自分を変える方法

コミュニケーション

「恥ずかしさ」と「緊張」を感じながらも、新しい行動に挑戦することは自分を成長させる大切な一歩です。この記事では、私が実際に試した5つのステップを紹介し、どうやってその感情を乗り越えたのかを共有します。これを読んで、あなたも自分を変える勇気を持ちましょう!

○はじめに

そう、以前の「頼み事を受けてもらうには?」の記事

頼み事を受けてもらうには?
業務上でほとんど関わりのない人に頼み事をする場合こちらとしても頼みづらいし、相手も普段の自分の仕事とは関係ないことはやりたくない のでほとんどの場合断られます。では受けてもらうにはどうすればよいのか?それは、人から何かもらったら返したいっていう 「返報性の原理」を使えば、受けてもらえます。今回はその事例を紹介します

実は、この行動、
以前の私なら、

誰もそんなことしてるのをみたことも無いし、
なんの得にもならないと思ってた。
だから、これまではやる必要性も感じなかった。

それに、
自分に関わりない部署で、
関わりのない人に対して、
わざわざ出向いてまで、
人を承認(ここではほめる)する言葉を伝えに行くなんて、

相手からすると、「急にどうしたの?」
「あなた、だれ?」ってなるし

そんな相手や周りの人のこと気にしてたら
言いたいことも、言えなかっただろうと思う。

それに、初めてする事で、慣れないことだと、
その行動に踏み出す1歩がなかなか出ない。
いざ、話しかけるのも緊張してしまう。

そこで、
はずかしさと緊張を乗り越えるために、
自分に言い聞かせたこと、5選を紹介!

①与える人、存在になるんだという強い気持ちを持つ。

「今まで通りの自分、今まで通りの人生、周りを気にして目立たないような行動をするのではなく、もっと自分に正直に、生きたいように生きる!」
とか、
「人のために行動して自分の生活の範囲で、対人関係をよくして、楽しい人生にしたい。そのために与える人になる!」
とか、
「自分はそう決めたんだ!もう後戻りはできない!」
という
自分の決心を思い返して自分を奮い立たせる。

②「やる」か「やらない」か迷ったら「やる 」という自分の中のルールを決めて行動する。

そうは言っても実際、その時がくると逃げだしたい気持ちが出てくる。
だから、自分の中だけのルールを決めておき、その時出てきた自分の気持ちは無視して、とにかく行動するということ。

③自分を俯瞰(ふかん)で見るという意識

自分自身を上空から(あるいは宇宙から)見下ろすように、
「私という人間がその他の人間に対して行動しているだけなんだ」
という客観的な事実があるだけで、「別に恥ずかしいことが起きるわけではない」という意識を持つ。

④この行動は私という「身体」を「意識」というプログラムで動かすんだと考え方。

仮に、自分というものをロボットに例えてみて「意識」というプログラムをスタートさせて身体を動かすことで、自動的に行動することになっているんだと考える。

⑤返報性の原理の「実験」と割り切る

別に相手に何を思われてもいい、あくまでこれは「実験」と捉えて(とらえて)、うまくいってもいかなくても「実験」だから。
これはデータをとるための決まった行動だから。
と、割り切って考える

○感想

私の場合、はじめに自分が決めたことだから、、と、
とにかく気持ちは無視して行動することだけを
考えてがなんとかやりきれました。

そして、上記の5選をそれぞれ思い出し、
自分に言い聞かせたので
恥ずかしさは感じませんでした。

緊張は、、、しました。
でも身体が緊張しているだけで
頭は冷静にやることをやろう という意識があったので

緊張しながらも、伝えたい内容は話せました。
すべてがうまくしゃべれたかと言うと
そうではないけれど
行動できたこと自体はよかったし
よい結果が得られたのでとてもよかったと思います

最後に、、、
今回、自分の中では、大きなチャレンジでした。
今までとは違う自分にも出会えた気がするし
ほんの少し成長もできた気もして
気分はとてもいいです。
これからもチャレンジして
楽しい人生にしていきたいですね。

○結論

「恥ずかしさと緊張は乗り越えるもの」 
じゃなくて
「恥ずかしさと緊張があっても大丈夫」
と受け入れて
自分を信じて行動すれば、
どんなことも乗り越えられる気がした体験でした。

ではまた。

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